Tuyết Anh 
Mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng để tổ chức những chuyến du lịch. Tuy nhiên, mùa hè cũng là thời điểm nóng nhất trong năm, dễ gây suy giảm thể chất và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Rất nhiều trường hợp không quan tâm sức khỏe đã phải nhập viện trong lúc đi du lịch. Điều đó làm ảnh hưởng đến tâm trạng của mọi người cũng như mất thời gian cho những điều đáng lẽ ra phải cần được chuẩn bị cẩn thận từ trước.
Vì vậy, trong chuyến du lịch hè, việc lưu giữ một hành trình trọn vẹn là điều rất quan trọng để duy trì và bảo vệ sức khỏe. Mặc dù vậy không phải ai cũng biết bí quyết giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch, tận hưởng trọn vẹn hành trình và hạn chế rủi ro nhất có thể nhé.
Mục lục
Cần phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng
Trước khi bắt đầu những chuyến du lịch, dù ngắn ngày hay dài ngày; trong nước hay ngoài nước thì bạn cũng cần phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Đặc biệt là đảm bảo sức khỏe để tận hưởng được trọn vẹn kỳ nghỉ của mình. Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ mách bạn những bí kíp để chuẩn bị sức khỏe toàn diện cả trước, trong và sau chuyến đi.
Blogger Lý Thành Cơ đúc kết một số mẹo hữu ích để tăng cường sức khỏe trong các chuyến đi; sau khoảng 10 năm anh hoạt động du lịch. Trong những chuyến đi đầu tiên, Lý Thành Cơ thường đề cao sự ngẫu hứng, tùy ý giờ giấc và ăn ngủ. Sau một thời gian, nam blogger sinh năm 1992 bắt đầu mỏi mệt nhiều hơn và bớt hứng thú khi đi chơi. Anh nhận ra giữ sức khỏe là việc quan trọng trong hoạt động du lịch lâu dài.
Dưới đây là các cách hiệu quả mà Cơ đã và đang áp dụng để mỗi chuyến đi không trở thành gánh nặng lên sức khỏe.
Ngủ đủ giấc
Đối với nhiều người, đi du lịch là để xả hơi, giải trí hết cỡ, nhất là những ai đi theo hội nhóm. Họ thường vui chơi đến đêm, thậm chí đến sáng. Theo Cơ, những đêm thiếu ngủ sẽ khiến ngày hôm sau của bạn thiếu sức sống và khó có thể tận hưởng chuyến đi trọn vẹn.
Nam blogger cho biết, anh luôn đặt giới hạn chuyện tiệc tùng đêm khi du lịch. Đặc biệt, nếu ngày hôm đó vừa di chuyển đường dài sẽ khiến cơ thể dễ kiệt sức. Do vậy, anh chọn cách ngủ đúng giờ, đủ giấc để “sạc pin” cho ngày dài đi nhiều nơi, nhiều hoạt động; và để tăng đề kháng tránh bị bệnh vặt như cảm, sốt.
Anh cũng chia sẻ một bí quyết cho ai đến những nơi khác múi giờ. Nếu bạn thường ngủ lúc 22h, hãy cố gắng thức đến 22h theo giờ địa phương. Bạn sẽ thức dậy tương ứng với thời gian sinh hoạt của người bản địa.
Mặc trang phục phù hợp thời tiết và hoạt động
Không ít bạn mặc kiểu “thời trang phang thời tiết” để có những tấm ảnh đẹp. Tuy nhiên quan điểm của Cơ là trang phục nên phù hợp với tình hình điểm đến. Mùa đông mang đủ đồ ấm, mùa mưa mang đồ mau khô và đồ dự phòng; mùa nóng mặc đồ thoáng mát…
Ngoài ra, với những chuyến đi đặc biệt như leo núi, trèo đèo lội suối, bơi lặn. Bạn nên mang trang phục chuyên dụng với hoạt động bạn chọn. Blogger du lịch Lý Thành Cơ thích trải nghiệm đa dạng hoạt động du lịch. Trong đó có các chuyến đi cần sức khỏe tốt như leo núi, đi bộ đường dài, lặn biển, chèo kayak… Vì vậy anh chú trọng tăng cường sức khỏe bản thân.
Ăn đủ bữa và đủ chất
Từng đồng hành cùng nhiều người, Lý Thành Cơ nhận ra có hai trường hợp khi du lịch là ăn quá nhiều, và bỏ bữa. Đến địa phương có nhiều đặc sản ngon, hợp vị; nếu muốn thưởng thức hết bạn nên giảm lượng đồ ăn của món đó. Ví dụ gọi phần trẻ em hoặc có thể chia thành nhiều bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp dạ dày tiêu thụ thức ăn hiệu quả; tránh bị đầy hơi và đau bụng.
Trong chuyến đi bạn phải hoạt động nhiều do đó dù là người hay bỏ bữa; bạn vẫn nên ăn đúng giờ để nạp năng lượng. Nhất là khi đi theo tour sẽ khó ăn uống tùy ý. Ngoài ra mang một ít đồ ăn nhẹ bên người là một cách chống đói nếu đi đường không tìm được chỗ ăn uống.
Bên cạnh đó, khi đi chơi bạn có xu hướng ăn nhiều đồ vặt, và các đặc sản có thể không cân bằng dinh dưỡng; thường là nhiều đạm từ thịt, hải sản và thiếu chất xơ. Hãy mua thêm trái cây, nước trái cây ít đường, gọi thêm món rau trong bữa ăn.
Uống đủ nước lọc
Các thức giải khát như nước ngọt, sinh tố, trà sữa ở địa phương thật sự hấp dẫn. Nhưng chúng không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho bạn mỗi ngày. Nước lọc giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Và giữ làn da tránh bị khô hay cháy nắng. Bạn nên mang chai cá nhân đựng nước lọc mang theo, và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ
Trừ các chuyến trekking hoặc phải hoạt động nhiều. Trong những chuyến đi thư thả, blogger gợi ý một số bài tập nhẹ từ 15 – 30 phút để cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn.
Đi bộ quanh khuôn viên khách sạn, đi ra quán cà phê, tập yoga hoặc bài thể dục cơ bản ngoài sân vườn… là cách luyện tập nhẹ nhàng, hiệu quả hơn khi ở không gian tự nhiên, trong lành. Những ai khỏe có thể bơi tại hồ hoặc biển, hít đất, chạy bộ, chạy tại chỗ hoặc tập trong phòng gym của khách sạn.
Nguồn: Vnexpress.net
About Author
