Nguyễn Kim Khánh 
Ngày nay tỉ lệ trẻ em bị cận thị có xu hướng ngày càng gia tăng. Cho nên các bậc phụ huynh nên lưu ý đến vấn đề này nhiều hơn nữa. Bên cạnh việc thay đổi những thói quen tốt cho mắt, thì mẹ cũng nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bổ mắt hàng ngày. Khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng là tiền đề tốt nhất cho quá trình chăm sóc đôi mắt sáng hơn, khỏe hơn.
Nhiều bậc phụ huynh thường hay băn khoăn những nhóm dưỡng chất tốt cho đôi mắt, thì sẽ thuộc nhóm thực phẩm nào? Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì các nhóm thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp mắt khỏe và tinh anh hơn. Vì vậy mẹ sẽ không phải lo trẻ bị cận thị học đường. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mẹ cũng nên lưu ý đến các thói quen học tập và vui chơi của trẻ.
Mục lục
Thực phẩm bổ mắt nào tốt cho trẻ nhỏ?
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất thì cần lưu ý bổ sung các nhóm thực phẩm bổ mắt. Đó là những thực phẩm giàu vitamin A, C, Omega-3… Đặc biệt là một loại dưỡng chất chuyên biệt giúp mắt sáng tinh anh, ngăn ngừa lão hóa mang tên Broccophane. Những thực phẩm dưới đây giàu vitamin A, omega 3, canxi…. Rất tốt cho thị lực và sức khỏe của bé.
Cá hồi rất giàu axit béo omega – 3
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho đôi mắt khỏe. Theo một nghiên cứu khoa học thì trẻ ăn cá hồi sẽ giúp giảm cận thị và thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, ngoài thành phần omega 3, cá hồi cũng chứa rất nhiều vitamin D. Cho nên giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt giúp an thần, giúp giải tỏa stress, dễ dàng ngủ ngon hơn.
Khoai lang chứa nhiều beta – caroten
Các loại trái cây và rau quả có màu cam như khoai lang, cà rốt, dưa hấu, xoài và mơ chứa nhiều beta-caroten. Một dạng vitamin A giúp điều chỉnh độ tối của mắt, tăng khả năng nhìn về đêm. Riêng đối với khoai lang, trong thành phần dinh dưỡng của nó còn chứa lượng lớn vitamin C và một lượng nhỏ vitamin E.
Dầu ô liu thực phẩm tốt cho mắt
Trong các thực phẩm tốt cho mắt thì dầu ô liu đóng vai trò như một chất trung gian. Vì sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chính vì vậy, nếu mẹ muốn mắt con mình tinh anh hơn thì đừng quên bổ sung dầu oliu và bữa ăn hàng ngày của bé.
Thịt đà điểu giúp duy trì sức khỏe mắt
Thịt đà điểu có chưa nhiều chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe mắt. Đặc biệt giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt, trong các loại thịt thì thịt đà điểu chứa ít chất béo hơn cả trong thịt bò nạc. Cho nên chứa ít chorestorol, rất tốt cho người bị bệnh tim mạch. Đồng thời chứa nhiều kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Dưỡng chất cần thiết giúp trẻ luôn khỏe mạnh.
Ngô vàng có rất nhiều zeaxanthin và lutein
Trong thành phần dinh dưỡng của ngô, nhất là loại ngô vàng có rất nhiều zeaxanthin và lutein. Đây chính là chất rất tốt cho đôi mắt của bé. Nếu mỗi ngày bé ăn khoảng nửa trái ngô, sẽ cung cấp cho bé 1,8g những sắc tố. Thường xuyên ăn ngô làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và suy giảm sắc tố trong mắt bé.
Khi mẹ bổ sung ngô cho bé sẽ cung câp thêm vitamin B5, B1 và folate, magie, phốt pho, kẽm… Đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp cơ thể giảm tác hại của các gốc tự do. Mẹ có thể cho bé ăn ngô nguyên hạt, hoặc sữa ngô đều có tác dụng tốt như nhau.
Nguồn: Phunutoday.vn
About Author
